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補腎多吃“黑”

黑色食物可起到補腎的作用,因此,可適當多攝入一些。

    栗子:栗子性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。現代研究認為,栗子是碳水化合物含量較多的乾果品種,能提供較多的熱能。有利於機體抵禦寒冷。栗子還含有豐富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素維生素,胡蘿蔔素、鈣等多種營養物質。特別適合高血壓冠心病等心腦血管疾病及骨質疏鬆者食用。需要提醒大家的是,小兒消化能力較差,不宜多食栗子。否則容易造成積滯。此外,栗子含糖量較高,糖尿病患者不宜多食。

   黑米:黑米性味甘溫,有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早洩、滑精、小便頻等患者食用。現代營養學研究表明。黑米含有豐富的蛋白質、澱粉、脂肪、多種維生素及 鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素,是穀物食物中的佼佼者。

   黑豆:味甘性平,有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克,一起煮爛,加入各種調味品後食用。此外,黑豆製成的豆漿、豆腐等豆製品,也是腎虛所致的鬚髮早白、脫髮患者的冬季食療佳品。

黑芝麻:黑芝麻性味甘、平。具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用。現代醫學研究表明。黑芝麻含蛋白質、脂肪、維生素E、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素,有延緩衰老的作用。
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