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懷孕初期---懷孕媽媽的三個堅持

食物清單調整好了,在備孕過程中,還要注意把好的飲食習慣堅持下去:

一、堅持補充水分:

  充足的水分能清除重金屬等體內各種代謝毒物,增強免疫力和抗病力,為懷孕後胎寶寶的生長發育提供一個良好的內環境。燒開後自然冷卻的白開水具有獨特的生物活性,是補充水分的最佳選擇。

二、堅持自然飲食:

  新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜是準備懷孕時及懷孕後的餐桌首選,特別是多加一些野菜和野生食用菌,能幫助體內產生高質量的精子和卵子,形成優良的胚胎。

三、堅持多樣品種:

  不同的食物含有不同的營養素,營養含量也不等。為了讓體內的營養吸收的更全面而均衡,備孕時爸爸媽媽的食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃。
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