返回列表 回復 發帖

讓你寶寶養成好的飲食習慣的方法

早期教育無小事,吃飯也能影響孩子的一生!所以一定要高度重視孩子吃飯的問題,要從小鼓勵孩子吃好每餐飯,這也是給孩子一生的「飯碗」。怎樣培養吃飯的好習慣呢?

  許多孩子吃飯速度過快,家長應該引起重視,因為吃飯過快會影響脊背健康。專家表示,吃飯過快,食物被頻頻送進胃部後,胃被迫加速消化食物,這樣胃自然緊張起來,並將此信息通過脊骨神經傳給大腦,希望借此控制口腔,使它合作地咀嚼慢一點,把食物咬碎一點,然後才把食物放行到胃部。久而久之,脊骨神經因為長期緊張,自然受到損害。因此,家長一定要讓孩子養成細嚼慢咽的好習慣。

  1.寶寶吃母奶時,讓他自己尋找媽媽的乳頭,不要主動把乳頭塞進寶寶的嘴裡。

  2.當寶寶能吃奶粉時,要親切鼓勵他自己用雙手捧著奶瓶吮吸,並逐漸離開大人的扶持。寶寶大些後,喝水、吃餅乾這樣的事情也同樣讓寶寶自己拿著往嘴裡送。

  3.寶寶一歲左右,即使還不能自己吃飯,成人也要讓寶寶坐在一張高椅子上,圍在桌邊高興地看著大家吃飯。開始時,大人可以一邊自己吃,一邊喂寶寶,同時逗起他自己吃飯的願望。當寶寶抓勺子想自己吃飯時,要給與鼓勵、幫助和表揚。

  4.一家人準備吃飯時,要先給寶寶洗手,此時要營造吃飯時的歡快氣氛。

  5.1歲以後的孩子應當和成人一起吃飯,要固定他的座位。注意不能讓寶寶一個人坐在小凳子上用茶几當飯桌吃飯,這樣既不平等,也失去親情融融的課堂,更不要讓孩子下地亂走,不要追著去餵。
6.孩子稍大些會玩玩具了,飯前要讓寶寶收拾好玩具,不准放在飯桌上,然後洗手坐在桌旁。

  7.寶寶兩歲以後,就應當完全能夠獨立吃飯了,要鼓勵他用筷子,指點他拿筷子的方法。孩子灑飯菜不要責備,要鼓勵孩子用手指撿進碗裡,這都是動作和責任心的訓練。

  8.3歲以後的孩子,要教他飯前擺好大家用的筷子等。

  9.吃飯時,家人都要用愉快的情緒,表現出旺盛的食慾,做出吃的很香的樣子,這些「真好吃」之類的話,帶動孩子吃,並引導孩子吃各種食品。低糖、低鹽、不偏食的良好習慣要從此時開始培養。

  10.在寶寶認真、快樂吃飯的基礎上,逐漸鼓勵寶寶吃的快一些,完全不灑飯菜,孩子的每一點的進步都要給由於表揚。

  11.注意不要讓孩子飯前吃零食,以免影響食慾,導致消化功能紊亂。水果可在飯後隔一段時間再吃。

  12.給孩子盛飯的量,要以剛好能吃飽為宜,盛的不多不少,使他按時吃完、吃飽、並感到愉快、滿足,感到自己很能幹,不要養成剩飯菜的習慣。當他吃完飯後,要好好地對他進行表揚和誇獎。

  13.表揚孩子吃的好要適當,一般不勸、不催、不逼、進餐的時間在半個小時左右為宜。

  14.吃飯時,一家人可談些輕鬆話題、有趣的知識,孩子大一些也會參與其中話題。但成人不要說最愛吃什麼,不喜歡吃什麼之類的話,因為這樣等於教育孩子偏食、挑食。對孩子應當吃卻不愛吃的食品,成人越要說它好吃。
返回列表