孕婦在等待新生命誕生的過程中，要面臨許多生理及心理上的改變。而這些改變有時劇烈得足以影響她們的正常生活！根據統計，有將近一半以上的孕婦會遭遇到不同程度的下背痛，但是它卻常被告知是懷孕引起的正常現象進而被忽略，孕婦只能默默承受。
孕期，下背疼痛輕視不得！
其實若能瞭解懷孕過程對腰椎所造成的影響，並檢視是否有孕婦背痛的相關因子，進而在日常生活中保持正確的姿勢，並學習適當的產前產後運動，下背痛是可以經由衛教及復健照顧來預防或減輕痛苦的。
為什麼我會有下背痛？
懷孕期間產生的下背疼痛主要有以下2個主因：
1.子宮需延伸出空間
當胎兒生長時，孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。因為腹部肌肉的伸展在懷孕期間遠遠超過他們正規伸展狀態，於是失去他們在保持身體姿勢過程中的正常角色，因此，下背部就必須負擔更多的重量及壓力以維持身體姿勢。
2.relaxin激素的分泌
在懷孕期間，relaxin這個激素在孕婦身體裡的濃度是未懷孕時的10倍。relaxin的功能是在骨盆裡放鬆關節，因此有空間讓嬰兒經過產道出生。令人遺憾的是，relaxin也可能在身體的其它關節造成鬆動，進而引起發炎和疼痛。
下背痛類型
孕婦的下背痛類型大致可分為背部疼痛(backPain)、薦髂關節疼痛（SacroiliacPain）、以及夜間型疼痛（Nocturnal Pain）3種。
背部疼痛(back Pain)
按照疼痛區域分成
(1)上背組─高背位置疼痛部位，大約從頸椎兩側一直延伸到肩胛骨；
(2)下背組─疼痛分佈於腰椎部位，有時可伸至一側或雙側的下肢；是孕婦常見的背痛位置。
上背痛原因：上背痛發生的部位在頸部和肩胛骨一帶，通常因為坐姿不良、手部在缺乏支撐點的狀態下長期工作（例如：長時間打計算機），而造成上背的疼痛，與懷孕並無直接的關連性。
下背痛的原因：如同之前所說的，是由於在懷孕之後肚子愈來愈大，腹部肌肉支撐的力量降低，相對脊椎必須承受更多的壓力，因此，懷孕的媽媽容易引發下背痛。 |
